东说念主民日报记者 杨颜菲

甘肃天水市体育中心体育馆，2026黄河九省区暨西部城市气排球公开赛现场，率领员随性扣球、焦炙救球等画面引得不雅众连连叫好。

2017年，第十三届世界率认识上，气排球被崇敬列为公共体育名堂。由于容易上手，挣扎不锐利，气排球率领劝诱了越来越多的中老年东说念主参与其中。不少东说念主觉得气排球是排球的“简化版”，其实否则，要念念打好气排球需掌捏正确的姿势和技艺，充分了解比赛法令。

不少东说念主入门气排球时，容易出现动作僵硬、行为不互助等问题。“不实姿势不仅影响技艺发扬，还可能导致率领毁伤。”江西省九江市老年东说念主体育协会副通告长、气排球国度级评判员沈慧先容，“掌捏正确姿势是打好气排球的第一步。”

发球时，上手发飘球很有用。飘球具有轨迹难瞻望、落点精确的秉性，能有用豪爽对方一传。

准备姿势应保持相背半蹲，双脚间距略宽于肩，脚跟略微拿起，确保体魄要点略微靠前。同期，双臂减弱、当然逶迤，双手置于腹前，注目来球轨迹，两脚处于开动状况，以随时应付可能的球路变化。

接球时，一般不经受小臂垫球，而是经受十指触球，双手掌心向上，十指当然展开，掌心内收，全手指触球。把柄接敌手发球、接队友传球、给队友传球等情况，气排球有“捧、托、传、捞”等接球手法。

如何传球？

传球时，手腕要“后仰稍内收”，要把捏好双手间距，让球下部2/5位置“露”出在食指与拇指的水平线以下，保证球的要点充分落源头指中。体魄要积极转向传球标的，把球传至两米线前的进攻点。入门者很容易习气性大地对来球标的传球，好像是靠近要传的东说念主去传球。“比赛中咱们庸俗看到，一传球很好的情况下，二传队员却把球传到两米线之后，NBA下注(中国)官网让进攻队员很难发扬出平方的扣球水准。”沈慧说。

要幸免以下几种常见的不实姿势。

误区一：虎口触球——传球容易够不上高度。

误区二：触球时拇指向上——双手在讲和球的刹那间，大拇指指尖戳向球，会调动原来传球的标的。

误区三：手臂与体魄平行——传球时两手大拇指距离过大，影响传球质地。

如何精确击球？

气排球质地较轻，分量仅为硬排球的1/2（120克到140克），体积却比篮球大，更易受空气阻力热闹。因此，精确截止击球力度显得尤为关键。

进攻格式，应以中等力度进行扣球，这么更能确保击球的褂讪性。关键时候，念念冲突对方防地时，可稳妥加多力度。退缩时，应经受轻击的方式，保持对球的截止，详实球出界。

掌控好发力手段，不错多尝试以下几种锻练。

传球力度磨练：通过单东说念主墙面磨练和双东说念主传球磨练，晋升对力度的把控水平。通过赓续磨练，安谧摸索出顺应我方的截止措施。

区域发球磨练：将场合离别为遐迩不同的区域，尝试以不同力度将球发至指定区域。

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定点扣球磨练：采纳固定位置，尝试以不同的力度扣球，不雅察球的航行速率和落点。

吊球手段锻练：击球时，挑升志地减小力度，截止球的航行弧度和落点。

什么情况会犯规？

发球时，脚不成踩线或罕见发球线，裁判鸣哨后8秒内要将球发出，否则会被判罚犯规。

击球时，统又名队员蚁集击球两次（拦网后第一次击球除外）、一个球队蚁集击球罕见3次，也将被判罚犯规。

要格外稳重触网犯规。球员涉及秀美杆以内的球网或涉及秀美杆为犯规。在球网近邻，除脚除外的体魄部位罕见中线涉及对方场区也会被判罚犯规。

小贴士

率领安全最紧要

中老年东说念主参与气排球率领，率领安全是第一位的。

聘请一对鞋底柔滑、防滑、有缓冲功能的率领鞋相称紧要，最佳选用专科排球鞋或详尽磨练鞋。排球率领频频需要跪地或倒地救球，一副合适的护具有助于保险安全，不错聘请合适的护膝、护肘。关于见识不太好的球友，提出使用眼镜带固定眼镜好像选用率领眼镜。此外，进入比赛前，最佳摘下率领的饰物NBA下注(中国)官网，幸免在率领中出现有时。

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